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1、根脉轮❤️❤️❤️它位于脊柱底部，是坚实的基础。如果您对基本需求感到不舒服，请将瑜伽深蹲添加到您的日常练习中。蹲下，双腿分开，用手祈祷或用双手支撑在垫子上。
2、脐轮???位于下腹部，尾骨正下方。保持蹲姿，站立时双脚分开比臀部宽，脚趾稍微向后倾斜。然后弯曲膝盖，降低臀部，并将手掌放在心脏上。
3、腹轮???位于腹部肚脐上方。自我意识。对自己要坚强和自信。将一只脚踩向垫子的背面，吸气时，将手臂举过头顶。
4、心轮???位于心脏的正中央。坐在垫子上，双腿伸展。指尖向前，将手掌放在臀部上。将双手向内压，掌心向下，同时将臀部和前胸向天空抬起。
5、喉轮???在喉咙里。可能会因沟通不畅而苦苦挣扎，并在谈话受阻时感到焦虑。躺下，抬起脚跟时，双臂并拢，掌心向下，放在头后的地板上。
6、眉心轮???两眼之间。我们的内在条件和外在条件是相互关联的。练习坐在脚后跟上，膝盖分开。弯下腰，将躯干悬在大腿之间，让额头垂到地板上。双臂向前伸展，手掌朝下。
7、顶轮???在头顶。将头顶放在地板上。用双手向后伸并支撑脚跟。然后，收紧腹肌，将下背部和臀部抬离地面。
1、身体姿势和冥想练习（如瑜伽中使用的姿势和冥想练习）可以帮助释放身体的紧张并平衡脉轮。
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