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7动凯格尔运动

7动凯格尔运动

反馈

  • 版本:v4.8.3
  • 大小:54.83MB
  • 语言:简体中文
  • 类别:生活购物
  • 更新:2026-05-21 13:52
  • 系统:Android
  • 厂商:深圳市金矿网络科技有限公司
  • 备案号:粤ICP备18111848号-7A
  • MD5:630AD21FBABA8B10674AAB2BDED337AD
  • 包名:com.yscoco.floormuscles
  • 需要网络 无广告
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7动凯格尔,燃爆盆底肌!

应用介绍

7动凯格尔运动app是一款主打盆底肌训练的健康健美软件,适合想做凯格尔运动、关注盆底肌锻炼、希望通过日常训练改善身体状态的用户。它提供盆底肌健康测试、分阶段训练计划、真人语音指导、情景音乐和方言语音包等功能,整体操作不复杂,下载安装到手机后就能按步骤体验。

软件亮点

1、丰富的动作指导,简单有趣。

2、盆底肌腱小助手,科学锻炼。

3、多种定制课程,专业训练。

4、跟着后台节拍,随时运动。

软件特色

1、除此之外,软件还提供情景模式、情景音乐和情景语音包,训练时可以切换不同背景和语音风格,让过程不那么单调。

2、语音包里有粤语、东北话、四川话等方言,也有沉稳男音、御姐音、萝莉音等不同选择,属于比较有辨识度的功能。

3、软件里包含首页显示、新手服务、训练服务、互动服务、其他服务几个模块,日常使用时可以直接从训练功能开始,按自己的情况选择合适的方案。

7动凯格尔运动app使用教程

一、盆底肌训练操作步骤

第一步:首先了解什么是盆底肌训练?

1、盆底肌是什么?在哪里?

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,骑自行车时跟座垫贴合的部位。

2、什么是盆底肌训练?

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛门、尿道根部;吸气时放松肛门、尿道根部。

所有训练动作都要均匀呼吸,不要憋气!

注意:盆底肌运动方向是向上,向里的,而不是向下。

3、盆底肌训练包含哪些?

爆发训练:跟随口令,快速地收紧和放松盆底肌(肛门、尿道根部)。

高级肌力:跟随口令,保持盆底肌收紧状态,直至放松,休息片刻继续锻炼。

三段/四段收紧:跟随音乐节奏,分三/四次缓慢收紧盆底肌,期间短暂停顿时保持收紧。

第二步:做盆底肌健康检查

先知道自己盆底肌状况再训练哦!

7动凯格尔运动 第1张图

第三步:按推荐计划训练

7动凯格尔运动 第2张图

第四步:养成良好饮食习惯

配合良好的饮食、作息习惯,打卡让自己自律。

第五步:阅读精品课程

阅读精品课程提升对性的认知。

7动凯格尔运动 第3张图

第六步:重新测试

完成阶段方案后,再重新测试盆底肌,进行进阶训练。

入团功能怎么用

如果想体验互动服务里的组团功能,可以按下面的步骤操作:

1、打开app并注册登录到【训练】主界面,在上面包含新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡以及更多功能按钮,选择“更多”。

7动凯格尔运动 第4张图

2、工具箱主要分为首页显示、新手服务、训练服务、互动服务以及其他服务等,如果想入团可以点击互动服务-组团。

7动凯格尔运动 第5张图

3、这时页面会自动弹出来很多的训练团队,如果不喜欢的话可以叉掉,重新点击“申请入团”,找到自己喜欢的团队风格。

7动凯格尔运动 第6张图

4、申请入团中划分了全部团和推荐团两个部分,选择其中一个点击进入到详情页面。

7动凯格尔运动 第7张图

5、进团后你就可以每天在这里点击签到,不过入团需要团长同意,在这里你会看到团成员是谁,以及他们的活跃值,点击下方的“申请加入团”,明确加入的话直接点击确定即可。

7动凯格尔运动 第8张图

这个功能更适合想要有打卡氛围、希望通过团队方式坚持训练的人,属于软件里比较实用的互动板块。

软件功能

1、盆底肌测试评估

让你不用乐心健康等任何智能手环穿戴设备仪器,在家就能知道自己的盆底肌状况;

2、盆底肌分值训练

系统根据训练强度给出相应的分值,每次训练都能直观方便地看到训练记录;

3、自定义挑战计划

自定义挑战锻炼目标,让你挑战自我,还能赢取婚礼纪念册、米兔玩偶等精美礼品;

4、她社区平台

分享夫妻恋爱记录、情侣空间、家长管理、产后修复技巧、两性生活健身食谱等话题;

5、情景模式

即刻运动打卡全国各地景色,让锻炼过程更放松;

6、情景音乐

专属背景音乐可以任意选择更换,潮汐等多种自然声音让运动不再枯燥;

7、情景语音包

有粤语、东北话、四川话等方言,还有沉稳男音、御姐音、萝莉音、糖猫甜蜜音等特色语音包;

8、私密日记

通过日记记录大姨妈月经期,以及其他日常生活中的点滴;

9、每周周报

每周末都可以获得上一周盆底肌群和身体功能数据的小结,方便查看训练效果。

更新日志

v4.8.2版本

1对1贴心服务和十多种趣味锻炼功能等你来~

新版本提高了稳定性,优化了用户体验。

闪电下载网为您提供《7动凯格尔运动》的 手机软件 ,欢迎大家记住本站网址,闪电下载网是您下载安卓手机软件app最好的网站!

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